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健康水這樣喝

2017-12-26 16:30:20 admin 79

1,晨起溫開水

第一杯水,既不應該是蜂蜜水、淡鹽水,更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁,溫開水最適宜,不過記得先刷牙再喝水,不然經過一整夜的休息,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱,久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。

2,別等口渴再喝

喝水還分主動喝水和被動喝水,很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了再喝水,但長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病,最好是時不時喝兩口水。

千萬不要因為天熱口渴而狂飲,這樣會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。這些水一下子積聚於胃腸,除胃部感到沉重悶脹外,不僅補不進去水,還影響膈肌活動,影響正常呼吸。

3,少量多次

補水不均衡,一會多一會少,會讓身體一會濕一會幹,對髒器和身體的健康都是有害的。不過,有幾個關鍵時間點,最好都喝一小杯水。

醒來一杯水:經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水, 因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水,這樣可以起到幫助腎髒和肝髒排毒、增強消化功能的作用。